近所(徒歩3分)にスポーツセンターが4月に完成。会員になるつもりが先月迄はそんな暇あらへんでといった日々。やっと時間に余裕が出来たので今月から通ってる。しかし…なんでも最初はツラい、ほんと。普段どんだけ運動不足なのか思い知らせれます。まったくのナマクラからスタート。初日はプールオンリー。ジムは見学だけ。わかっちゃいたけど200m.も泳ぐと腕が肩から千切れてしまいそうになった(これは久しぶりに泳ぐと毎回起こる現象)。普段使わない筋肉だからと…分かってても「泳げるはずなのに!的ショック!」隠せずなわけです。そこでムリすると怪我したりもっと酷い目に遭いかねないので穏やかに、我慢&我慢。コツコツとゼロから積み上げていく作業の始まり。期間を年内に一旦決めて目標設定、毎回ジム内で過ごす時間を1時間に限定。プール＋ジムの場合、プールで泳ぐのは実質…40分弱、距離の目安は最低500m.以上。泳いだ後、シャワー浴びて着替えて上階のジムに直行し10種類ある機械を15回ずつ1周するとジャスト1時間。片方だけの日はゆっくり時間をかけて普段の倍程やろうかな、と。えー、それで年内の期間目標は…水泳=40分弱で1,000m.。ジムは…まだ丁度良い重さ?も分からないので特に無し。まぁ…ぼちぼち、やりながら考えていけばいっか。ちなみに土日は混むようなので基本休み、平日は中1日以上空けないように。なので…週3〜5回通うつもり。

7/ 2　　　　　100m.×3＋ウォーキング(W.)
   3　　　　　200m.×3＋W./Gym.
   5　　　　　200m.×3＋W.
   8　　　　　200m.×3＋W.
  10　　　　　500m.＋W/Gym.