東京地方、外は春近し的に、かーなりの強風。
その他に「Ex」という表示があって運動量的なものだというのは
知っていたのだけど詳しく分かってなかったので調べてみると…
厚労省によれば「運動指針2006(pdf.)」こんなとこみたいで。
まぁ…40頁程の資料なので…まだ、ザッと見なのだけど
知っといて損は無いと言うか…知らずに数字だけ眺めてても意味無いので
時間がある時にゆっくり頭に入れておこうかと。
所有している歩数計では3km.程しっかり速歩すると「Ex=2.5」程度。
一般的な推奨値は週23Ex.。とりあえず…マイ目安も週23Ex.にしてみる。
暖かくなってきたらこれに週一で水泳をプラスしてみようかな。
今年一年はこれでやってみよう。↓の辺りを午前中速歩しながら決めてみた。
