年間、365日の平均歩数目標を「10,000歩」に設定し、記録を付け始めてから早くも7年目。今年は早い段階から「今年こそ」と強めに意識してコツコツと歩数を積んできた。それでやっと「年間平均歩数10,000歩超え!」を達成するに至り、感無量!みたいな。やってる時は大変なこともあったけど達成した後はあっさりしたもんである、実に。「なにか手軽に日々運動を」とウォーキングを始めた頃には「1日の目標は10,000歩」というのが定説だった。ところが昨今(去年も書いたかな?)「目標は8,000歩が妥当」ってなことになってて「こりゃ過去5年位の間にムリして膝なんか故障した人が結構居たのかな?」なぁんて思ってた、あとウォーキング始めた当初は「地面を足先で蹴って踵から着地する」ってのが定説だったのが今では「マラソンみたいに足先で蹴って足先から着地する」的な話もチラホラと。「踵から着地すると膝に負担がかかります」ってな説迄。どうなんだろうなぁ…まぁ自身は足の親指付根辺りで蹴って親指付根から土踏まず辺りで着地する感じに落ち着いてるかぁ。今のところ特に痛みを感じることもないし、とにかく歩くのが苦ではなくなった、例えそれが10km.でも20km.でも、もう大したことではないでしょう。せっかく身に付いた習慣だし、別に「平均10,000歩達成」がゴールでもないので今後は「毎日8,000歩」辺りに目標を設定して無理せず長く続けよう。

○歩数　　3,788,954歩

○距離　　3,381.99km

○Ex　　　2,295.93Ex

○平均歩数　　10,381歩

○平均距離　　9.27km

○平均Ex　　　6.29Ex

☆2017/5　　　349,329歩/305.24km/207.7Ex

↓年間平均歩数メモ↓

2017　10,381

2016　7,666

2015　7,111

2014　7,272

2013　6,571

2012　8,436

2011　8,976