先週いまひとつだったので今週は意識して歩きに出た。
運動危険!的な酷暑が続いたので涼しい時間帯を狙ってみた。
気候が厳しくても工夫次第でなんとかなるもんだ。
驚きの発見として…一昨夜、速歩の途中で走ったこと。
よく「運動会で足がもつれて転ぶお父さん」って聞くけど
年齢的にはそんな所に差し掛かってると思う。
「肉離れおこした」「転んで肋にヒビがはいった」
いずれも同年代の友人がいきなり激しい運動をした時の話。
一昨夜…ちょっと歩き飽きた?ので出力50%程度で軽く走ってみた。
「走れる。気持ち良い。」とグッドな感じだったので…
そのまま出力80%程でダッシュしてみた。これもグッド。
50%で100m.→80%で100m.→50%で100m.これを何度か。
最後に…出力100%。これ以上速く走れない=限界ダッシュ。
これも難なく100m.程、走破。う〜ん、素晴らしい。
性格的人間的に長距離走が全く不向き(楽しくない)なので
短距離ダッシュを速歩に組み込むのもよろしいかもしれない。
ただ、街中でいきなりダッシュするのはよろしくないので…
次回からこれをやる時は途中でグラウンドなんかに寄らないと。
近場でどっか地面が柔らかいところ無かったかなー。
しかし…煙草ヤメたらもっと運動能力上がるのかな?う〜む。
○歩数 66,494歩
○距離 56.1km
○カロリー 2977.4kcal
○燃焼脂肪 424.8g
○Ex 38.7Ex
☆6/26 16,500歩/14km/9.8Ex
